Как похудеть в домашних условиях

27.06.2013 | Просмотров: 982 |
 (голосов: 0)
Как похудеть в домашних условиях

Многие обладатели лишнего веса рано или поздно задаются вопросом: как быстро похудеть в домашних условиях? В том случае, если вы не собираетесь изнурять себя физическими упражнениями в тренажерных залах и кардинально менять свой образ жизни, первостепенным вопросом для вас становится вопрос соблюдения определенной диеты. Правильное питание должно стать вашим девизом, если вы хотите сбрасывать много веса на постоянной основе.


Конечно же, первое, о чем пойдет речь – об исключении потенциально вредных продуктов – чипсов, газировки, сухариков и прочей ерунды, которая не прибавляет здоровья никому. Однако значение имеет не столько качество пищи, сколько её количество. Частота приема пищи также чрезвычайно важна. Наиболее оптимальным вариантом принятия пищи является пятиразовое питание. От полдника и ужина отказываться ни в коем случае не нужно, - достаточно просто не переедать на ночь.


Трехразовый вариант питания был хорош для наших бабушек и дедушек. Новейшие же данные многочисленных научных исследований говорят о том, что чем чаще происходит процесс принятия пищи, тем быстрее работает наш обмен веществ.


Ни в коем случае не голодайте – организм перейдет на менее эффективное энергопотребление, и скорость, с которой вы будете худеть, значительно уменьшится. И, так как позволяется принимать пищу как угодно часто (в идеале – каждые три часа), то, естественно, объемы её должны быть сокращены. За раз рекомендуется съедать не более двухсот граммов пищи – ровно столько, сколько умещается в чашку. Доля того, чтобы уменьшить соблазн, принимайте пищу из мелких, неглубоких тарелок.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Также ВЫ можете войти на сайт используя учетную запись Вконтакте или других сервисов