Простые упражнения с гантелями

19.08.2013 | Просмотров: 809 |
 (голосов: 0)
Простые упражнения с гантелями

На сегодняшний день очень многие предпочитаются заботиться о здоровье своего тела. Многочисленные фитнес-клубы, спортивные клубы и комплексы позволяют поддерживать свое тело в самой оптимальной форме. Это не только дает эстетический результат, но также значительно укрепляет здоровье. Культ тела в наше время особенно популярен и востребован. Однако не всем понравится добираться до спортивного клуба несколько часов, стоять в пробках и тратить уйму драгоценного времени. Для самых простых физических упражнений не нужно куда-то ехать или идти – их можно вполне выполнять дома, в непринужденной атмосфере по самому гибкому графику.


Рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее трех раз в неделю. Такой график является самым оптимальным – с одной стороны не будет крепатуры мышц от слишком частых физических нагрузок, а с другой стороны – мышцы будут получать необходимую нагрузку, чтобы развиваться и расти. Простые упражнения с гантелями не требуют специальных спортивных тренажеров, развивают все группы мышц и могут проделываться ровно столько, сколько вы хотите. Следует помнить, что начиная физические упражнения, нагрузки следует наращивать постепенно во избежание перегрузки и перерастяжения мышц.


При упражнениях с гантелями необходимо научиться правильно дышать – это необходимо для того, чтобы организм не испытывал перегрузок. Спортивное питание не будет лишним, если вы полупрофессионально решили заняться спортом. Однако в этом случае необходимо посоветоваться со специалистом, который даст необходимые рекомендации по выбору питания. Необходимо при физических упражнениях контролировать основные параметры деятельности своего организма – следить за пульсом и артериальным давлением – это позволит избежать перегрузок организма.


Самые простые упражнения с гантелями не требуют ничего, кроме спортивного коврика и собственно гантелей. При помощи гантелей можно развивать мышцы плеча, сгибатели рук, разгибатели рук, мышцы груди, мышцы спины, мышцы бедра, мышцы голени, мышцы пресса. При этом рассчитывать нагрузку необходимо в каждом индивидуальном случае. Через месяц можно повышать нагрузку, увеличивая количество подходов или экспериментируя с весом гантелей. При помощи таких нагрузок масса тела уменьшится, а масса мышц увеличится. Нехитрые упражнения помогут вам поддерживать самую оптимальную форму и здоровье.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Также ВЫ можете войти на сайт используя учетную запись Вконтакте или других сервисов

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Морская натуральная соль для детей