Baby-best.ru » Материалы для развития и обучения » Разное » Красота и здоровье » Йога как часть системы поддержки здоровья

Йога как часть системы поддержки здоровья

24.04.2016 | Просмотров: 449 |
 (голосов: 1)
Йога как часть системы поддержки здоровья
p> В современном мире забота о своем здоровье является главной задачей для каждого человека. Ведь здоровье это залог долгой и счастливой жизни. Учитывая не лучшую экологическую ситуацию, современный бешеный ритм жизни следить за здоровьем задача не из легких, но обязательна к выполнению.


Как поддержать свое здоровье каждый для себя выбирает сам. Кто-то минимально урезает потребление нездоровых продуктов, а это уже хоть что-то, кто-то бегает по утрам, кто-то катается на велосипеде или много гуляет на природе.


Главное на этом пути найти свой рацион здорового питания и подходящие физические нагрузки. Не обязательно потеть каждый день в тренажерном зале, ведь можно выбрать что-то поспокойнее и для души.


Отличным вариантом станет йога. В зависимости от стиля йоги и школы можно выбрать что-то себе по душе, или доступности в вашем городе. Хотя множество уроков сейчас доступны и в интернете, но руководство опытного преподавателя и наставника всегда будет лучше.
Поэтому выберите стиль йоги, который вам подходит, ознакомьтесь с основными принципами, просмотрите описания асан, чтобы быть в курсе, что вам предстоит на вашем пути.


Продолжительное выполнение даже не очень большого комплекса асан может благотворно повлиять на ваш организм, придать гибкость позвоночнику и подвижность суставам, наладить внутренние процессы и успокоить ум. К тому же йога это не просто физические упражнения, и уж никак не религия, как некоторые думают, это образ жизни в гармонии с собой и своим телом.


Все асаны в йоге это результат долгих наблюдений за окружающим миром, поэтому основные асаны звучат для всех так понятно и очевидно. Например, самая основная асана — Тадасана или Поза горы. Положение тела в ней вертикальное, ноги недалеко друг от друга, параллельны, подтянут живот и ягодицы, плечи опущены, руки ровно вдоль тела, пальцы рук вместе. Вес в средине стопы. Такую позу нужно выдерживать 30 секунд. Дыхание при этом ровное и глубокое. Или поза дерева (Врикшасана) и ей вариации, которые являются уже балансовыми асанами, и отлично тренируют координацию.


Важным преимуществом йоги можно назвать то, что выполнять её вы можете и дома самостоятельно, и посещая общие занятия, заниматься можно хоть утром после подъема, хоть вечером перед сном, вам не нужно очень много места или специального сложного оборудования, только вы, ваше тело и спокойный ум.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Также ВЫ можете войти на сайт используя учетную запись Вконтакте или других сервисов

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Морская натуральная соль для детей