Стресс является нормальной реакцией нервной системы на раздражитель. Таким способом организм старается сопротивляться физическим и психологическим нагрузкам, страху и другим негативным факторам. Если воздействие раздражителя относительно кратковременное и есть возможность восстановиться, то ничего страшного в стрессах нет. Некоторые люди специально ставят себя в стрессовые условия, чтобы максимально использовать ресурсы организма. Гораздо хуже, когда негативные факторы действуют постоянно или регулярно. Времени на восстановление не остается, и организм переходит в фазу истощения.
В чем опасность стресса?
Опасность стрессовых состояний заключается в самой биохимии процесса. При негативных воздействиях организм вырабатывает гормон кортизол, который действует на нервную и сердечно-сосудистую системы. Результатом такого воздействия становится ряд реакций.
- Повышается давление, что приводит к риску сердечных приступов.
- Постоянный стресс нарушает иммунитет, что приводит к частым респираторным заболеваниям или даже к развитию астмы.
- Работа пищеварительного тракта становится разбалансированной. Поносы могут сменяться запорами, проявляются различные боли, может развиться гастрит или язвенная болезнь.
- Стресс влияет на содержание кальция в костях. Они могут становиться излишне хрупкими.
- Истощаются эндокринная и нервная системы. На фоне стресса могут появиться ожирение или диабет, различные гормональные проблемы.
Надо отметить, что все серьезные проблемы появляются не сразу. Если стрессовое воздействие кратковременное, то организм с ним справится без особых последствий. Внутренние системы работают сбалансированно и эффективно возвращаются в равновесное состояние. Но если стресс хронический, то ресурсов может не хватить. В таких случаях требуются специальные способы борьбы со стрессом.
Как эффективно справиться с проблемой
Существует немало методов борьбы со стрессовыми состояниями. Они делятся на ситуативные и долгосрочные. Ситуативный вариант позволяет снять напряжение, которое возникает в случае внезапного воздействия стрессового фактора. Это может быть неприятная новость или любая внезапная проблема.
В таких случаях советуют выполнить некоторые действия. Можно сесть и попытаться расслабиться, а потом представить, как эта новость может повлиять на жизнь в долгосрочной перспективе. Такой способ поможет определить, насколько действительно важной является проблема. Нередко после таких мыслей большая часть тревоги уходит.
Помогает прервать стрессовую реакцию резкий звук или движение. Можно хлопнуть в ладоши, присесть или подпрыгнуть.
У каждого человека есть собственный список расслабляющих действий. Стоит им воспользоваться.
Но если стрессовая ситуация постоянная, например, сложная ситуация на работе, то такие методы не подойдут. Требуется более комплексное решение. Это регулярные физические упражнения, правильное питание, увлечения, которые отвлекают от проблем.
Если человек плохо себя чувствует, появляются проблемы с памятью и здоровьем, то требуется помощь специалистов. Эффективную программу борьбы со стрессом предлагает клиника «Кивач». В ней представлена совокупность медицинских и психологических методов, а также комплекс мероприятий для релаксаций. Методика результативная и позволяет восстановиться после самых тяжелых нагрузок.
