Проблема лишнего веса очень актуальна не только в нашей стране, но и во всем мире. Методы борьбы с ожирением и лишним весом являются самыми различными, начиная от простой диеты и заканчивая дорогостоящими медицинскими и косметологическими манипуляциями и процедурами. Однако самым оптимальным вариантом для людей, чья масса не является очень критичной, являются физические нагрузки, в частности, анаэробные. К ним относятся бег, езда на велосипеде, прыжки на скакалке.
Очень часто используется обыкновенная зарядка для похудения. Она может включать в себя комплекс самых разнообразных упражнений, которые дадут результат уже спустя несколько недель после выполнения. Зарядка должна включать анаэробные нагрузки, упражнения на растяжку, а также силовые упражнения. В зависимости от того, мужчина вы или женщина, нагрузки могут быть более или менее интенсивными. Зарядка должна начинаться с разогрева всех групп мышц. Для этого могут использоваться махи ногами, бег на месте, махи руками и повороты корпуса.
Что касается силовых упражнений, то здесь подойдут упражнения с гирями, подтягивания, отжимания от пола. Для растяжки могут использоваться сгибы корпуса, шпагаты, мостики, махи руками к ногам в положении сидя. Разумеется, зарядка поможет незначительно если при этом не соблюдать диеты и определенных ограничений в питании. Подходить к похудению необходимо комплексно, задействуя все необходимые ресурсы. Ежедневные упражнения вкупе с рациональным питанием обязательно дадут положительный результат.
