p> В современном мире забота о своем здоровье является главной задачей для каждого человека. Ведь здоровье это залог долгой и счастливой жизни. Учитывая не лучшую экологическую ситуацию, современный бешеный ритм жизни следить за здоровьем задача не из легких, но обязательна к выполнению.
Как поддержать свое здоровье каждый для себя выбирает сам. Кто-то минимально урезает потребление нездоровых продуктов, а это уже хоть что-то, кто-то бегает по утрам, кто-то катается на велосипеде или много гуляет на природе.
Главное на этом пути найти свой рацион здорового питания и подходящие физические нагрузки. Не обязательно потеть каждый день в тренажерном зале, ведь можно выбрать что-то поспокойнее и для души.
Отличным вариантом станет йога. В зависимости от стиля йоги и школы можно выбрать что-то себе по душе, или доступности в вашем городе. Хотя множество уроков сейчас доступны и в интернете, но руководство опытного преподавателя и наставника всегда будет лучше.
Поэтому выберите стиль йоги, который вам подходит, ознакомьтесь с основными принципами, просмотрите описания асан, чтобы быть в курсе, что вам предстоит на вашем пути.
Продолжительное выполнение даже не очень большого комплекса асан может благотворно повлиять на ваш организм, придать гибкость позвоночнику и подвижность суставам, наладить внутренние процессы и успокоить ум. К тому же йога это не просто физические упражнения, и уж никак не религия, как некоторые думают, это образ жизни в гармонии с собой и своим телом.
Все асаны в йоге это результат долгих наблюдений за окружающим миром, поэтому основные асаны звучат для всех так понятно и очевидно. Например, самая основная асана — Тадасана или Поза горы. Положение тела в ней вертикальное, ноги недалеко друг от друга, параллельны, подтянут живот и ягодицы, плечи опущены, руки ровно вдоль тела, пальцы рук вместе. Вес в средине стопы. Такую позу нужно выдерживать 30 секунд. Дыхание при этом ровное и глубокое. Или поза дерева (Врикшасана) и ей вариации, которые являются уже балансовыми асанами, и отлично тренируют координацию.
Важным преимуществом йоги можно назвать то, что выполнять её вы можете и дома самостоятельно, и посещая общие занятия, заниматься можно хоть утром после подъема, хоть вечером перед сном, вам не нужно очень много места или специального сложного оборудования, только вы, ваше тело и спокойный ум.
