Беременность – наиболее прекрасное состояние души и тела, она, бесспорно, украшает любую женщину, придавая ее образу невероятную мягкость и нежность. Однако не секрет, что беременность является еще и большим стрессом для организма. В связи с этим будущей маме важно пересмотреть свой образ жизни, отказаться от вредных привычек и выработать правильный режим, включающий в себя множество различных составляющих.
Сбалансированное питание. Следует исключить из рациона слишком острую, соленую, сладкую или жирную пищу, добавив в него как можно больше свежих овощей и фруктов.
Длительные неторопливые походы на природу. Они не только улучшают аппетит, но и являются хорошей профилактикой ожирения, варикозного расширения вен и бессонницы.
Легкие физические упражнения. Способствуют укреплению мышц живота и ног, что снизит вероятность слабой родовой деятельности в дальнейшем.
Немаловажное значение для беременной женщины имеет и полноценный сон. Во время сна все клетки организма активно восстанавливают свою работоспособность, поэтому если он крепок и спокоен – это залог хорошего настроения и превосходного самочувствия. К сожалению, многие мамочки подвержены нарушению сна, что связано обычно с неудобной позой (как правило, им приходится спать в одном положении — на боку), ночными судорогами или же чрезмерной активностью плода. Чтобы улучшить сон можно воспользоваться следующим средствам: купить подушку для беременных. Подобные подушки созданы с учетом всех особенностей строения женского организма, что позволяет принимать оптимально удобные позиции для сна. К тому же эти подушки имеют разную форму и величину, а значит, у будущей мамы есть возможность выбрать ту, что будет самой удобной для нее. В дальнейшем такие подушки станут прекрасным подспорьем во время кормления ребенка, они же могут выполнять и защитную функцию, когда малыш впервые поползет. Помимо прочего, подушки для беременных способствуют уменьшению болей в спине, которые чаще всего возникают из-за неудобного положения во время сна. Также перед сном можно выпивать вечером стакан теплого молока. Оно оказывает легкое седативное и успокоительное действие, а также позволяет насытить организм кальцием и белками, которые столь необходимы беременной женщине.Спать стоит только в тщательно проветренной комнате. Застоявшийся, спертый воздух часто служит причиной бессонницы, поэтому очень важно перед сном хотя бы ненадолго открывать окна, впуская в помещение свежесть и прохладу.
