Для познавательной деятельности требуется не только глюкоза – необходим целый ряд витаминов и минералов. Их дефицит становится причиной трудностей с обучение, особенно у младшеклассников, которые только «учатся» учиться.
Какие полезные вещества помогают в получении знаний – не только ребенку, но и взрослому? Известно, что нервной системе необходимы витамины группы В. Это верно.
«Хочу все знать!» Как сохранить интерес и увлеченность?
Витамины группы В – «строительный материал» для нашей нервной системы и активные регуляторы ее деятельности. От некоторых из них зависит не только развитие познавательных способностей, но и даже рост детского организма. Желание учиться новому и познавать мир, которое дается нам от рождения, сохраняется также во многом благодаря витаминам данной группы.
Без тиамина (витамина В1), а также холина (витамина В4), была бы невозможна передача нервных импульсов – т.е. сама работа нервной системы. Небольшой дефицит тиамина проявляет себя в том, что привычно считать «плохим характером» или «плохим поведением». Его симптомы – «лень» (а точнее, слабость), раздражительность, плаксивость, ухудшение памяти и внимания. Депрессивные состояния – тоже нередкие спутники недостатка витамина В1. И тогда учиться не только не получается, но даже не хочется.
При серьезном дефиците тиамина возможны полиневриты, парезы и параличи. А нехватка витамина В4 ведет к атрофии нервов, перерождению нервной ткани… и болезни Альцгеймера, которая, увы, серьезно «помолодела».
Витамин В2 (рибофлавин) называют «витамином роста». Он отвечает за правильное развитие растущего организма, а еще помогает «быстрее соображать» и сохранять острое зрение. Среди признаков нехватки рибофлавина – резь в глазах, конъюнктивит и «куриная слепота».
Никотиновая кислота (витамин В3) входит в состав ферментов, регулирующих деятельность нервной системы. А еще уменьшает количество «плохого» холестерина и помогает холестерину «хорошего», тем самым спасая кровеносные сосуды в головном мозге и других органах. Никотиновая кислота защищает и от приступов мигрени. Проявлений ее дефицита много: от бессонницы, депрессии и потери чувства юмора до полиневритов, судорог, нарушений координации и слабоумия.
Пантотеновая кислота (витамин В5) помогает нам выдерживать стрессы. При ее недостатке нарушается координация движений, возникает дрожь в конечностях, сбивается ритм сердца, появляются бессонница, головокружение и головные боли. У детей и подростков замедляется рост.
Исключительно необходимы и ребенку, и взрослому и другие витамины группы В – В6, В9, В12… Пища для ума нужна не только в переносном смысле.
Не только группа В
Для развития и сохранения познавательных способностей всем нам нужны также витамины D, С и Е.
Витамин D производится в организме, когда мы находимся на свежем воздухе (причем не только при ясной, но и при пасмурной погоде). Укрепление костно-мышечной системы, профилактика рахита и кариеса – самые известные, но не единственные свойства этого витамина. При его нехватке возникает слабость, быстрая утомляемость, бессонница, раздражительность и еще целый ряд проблем нервной системы, мешающих и работе, и обучению.
«Солнечный витамин» защищает мозг и прямо, и опосредованно, усиливая стенки кровеносных сосудов. Данное свойство, к сожалению, важно не только для взрослого с высоким риском инсульта, но и для ребенка, которому через несколько лет предстоит сдавать ГИА, а затем ЕГЭ. К сожалению, детские инсульты в период ключевых экзаменов – в наши дни явление нередкое. А значит, об укреплении здоровья школьника стоит позаботиться заранее.
Витамин С известен, в первую очередь, благотворным влиянием на иммунитет. Но эта функция – тоже не единственная. Легкая нехватка аскорбиновой кислоты проявляет себя такими симптомами, как: неусидчивость (частое замечание взрослых в адрес школьников, особенно младших), раздражительность, слабость, утомляемость… Кстати, именно благодаря витамину С организм лучше усваивает железо и витамины группы В – то есть, вещества, которые нужны нам для развития познавательных функций.
Полезное действие витаминов D и С усиливает витамин Е. Этот витамин – уникальный. Он защищает от повреждений оболочки клеток во всех органах и тканях, включая даже сердечную мышцу. Благотворно действует витамин Е и на нервную систему. А вот при его недостатке появляются слабость, повышенная утомляемость, сонливость, трудности с концентрацией внимания. Если дефицит серьезен, возможны даже дегенеративные изменения в нервных клетках.
Плюс минералы
Невнимательность может говорить и о таком серьезном состоянии, как дефицит йода. Этот микроэлемент нужен не только щитовидной железе: от него зависит состояние нервной системы. Когда йода начинает не хватать, внимание снижается, а реакция становится замедленной. Среди признаков возникающего йододефицита – ухудшение памяти.
Полезен нервной системе и минерал селен. Он защищает клетки мозга и снижает риск возникновения таких заболеваний, как инсульт, болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.
Источники витаминов и микроэлементов – полноценное питание, регулярные прогулки на свежем воздухе и… витаминно-минеральные комплексы. Они применяются при авитаминозах, при недостаточном поступлении в организм полезных веществ с пищей.
Но еще раз напомним: любой витамин или минерал в аптечном ассортименте – это лекарство. У него есть противопоказания и определенный режим дозирования (для детей это крайне важно учитывать) – передозировка представляет опасность. Возможна также несовместимость с определенными микроэлементами, витаминами, некоторыми видами пищи. Поэтому при выборе и приеме витаминных препаратов для своего первоклассника родителям обязательно необходимо руководствоваться рекомендациями врача-педиатра или невролога.
За витаминами – в аптеку… онлайн
В поиске рекомендованных именно вам витаминов или витаминно-минеральных комплексов поможет AptekaMos.ru. Вы сможете сделать свой выбор товаров аптечного ассортимента из 11,5 тыс. российских аптек, сотрудничающих с фармацевтическим порталом.
На сегодняшний день Москва насчитывает 3 740 аптек, Санкт-Петербург и Ленинградская область – свыше 1 340 аптек. Кроме этого, с сайтом активно сотрудничают аптечные сети в Перми, Нижнем Новгороде, Казани, Воронеже, Краснодаре и в др. регионах.
Вы найдете все самое необходимое и сможете сделать заказ, посетив сайт или открыв мобильное приложение АптекаМос на своем смартфоне.
Фармацевтический проект подскажет адрес и контактный телефон ближайшей аптеки возле дома, рядом с работой или станцией метро; покажет наличие медикаментов различных групп и разброс цен на них (включая акционные и специальные при бронировании).
Используя AptekaMos.ru для поиска и заказа медикаментов, вы свободны делать свой выбор, экономя время и деньги.
Автор: Екатерина Алтайская
