Беременность – необычайно сказочное и ни с чем не сравнимое состояние. Вы чувствуете, как в Вас зарождается новая жизнь и это приносит Вам совершенно новые ощущения. Увы, нередко беременность сопровождают такие «маленькие» неприятности, которые чудесными не назовешь. Поговорим о них и попробуем сами себе облегчить жизнь.
Тошнота
В ранние сроки беременности около 70% беременных страдают от тошноты. К концу 4-го месяца беременности эти симптомы проявляются намного меньше или исчезают совсем.
Чтобы облегчить симптомы тошноты, попробуйте:
— частые небольшие приёмы пищи (приблизительно каждые 2 часа)
— пища должна быть охлажденной
— облегчения можно достичь, принимая пищу лежа
— избегать запахов и продуктов, которые усугубляют тошноту
— есть больше питательной углеводной пищи, например сухие тосты, крекеры, сухие завтраки, фруктовые и овощные салаты в любое время дня
— уменьшить потребление жирной и сладкой пищи
— пить жидкость лучше в промежутках между едой
— очень помогает травяной сбор: мята (листья) 2 ч.л., валериана (корень) — 1 ч.л., ноготки 2 ч.л., ромашка — пастушья сумка 2 ч.л. Смесь залить кипятком настоять 30 мин, пить по 50 мл 6 раз в день.
Изжога
Нередко беременных беспокоит изжога после еды и перед сном — примерно 30-50% беременных страдают от изжоги. Она может проявиться в любые сроки беременности, хотя симптомы обычно ухудшаются к концу беременности.
Чтобы предотвратить ее появление, нужно:
— есть небольшими порциями
— не ложиться спать сразу после еды
— избегайте шоколада, жирной пищи и мятных таблеток, особенно на ночь — они способствуют расслаблению мускулатуры пищевода, так что кислое содержимое желудка легче забрасывается обратно в пищевод
— избегайте кислой и острой пищи, которая способствует раздражению слизистой пищевода (помидоры, плоды и соки цитрусовых, уксус, острый перец и т.п.)
— молоко и молокопродукты могут временно облегчать симптомы изжоги
— ешьте медленно, пейте жидкости между приёмами пищи, а не вместе с пищей
— спите на высокой подушке, с приподнятым изголовьем
— проконсультируйтесь с доктором, прежде чем принимать антацидные препараты.
Некоторые антацидные препараты связывают железо из пищевых продуктов и препятствуют его усвоению.
Запоры
30-40% беременных страдают запорами.
Как бороться с этой проблемой:
— пейте больше жидкостей, особенно воду (6-8 чашек в день)
— потребляйте больше продуктов, богатых пищевой клетчаткой (хлеб грубого помола, коричневый рис, неочищенные злаки, свежие и сушеные фрукты и овощи, особенно чернослив и курагу)
Помните, препараты железа могут иногда вызывать или усугублять запоры.
Отечность
Незначительные отеки во время беременности – это нормальное физиологическое состояние. Попейте отвар шиповника, компот из сухофруктов без сахара. Если отеки сопровождаются повышением артериального давления или в Вашем анализе мочи появился белок — обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
Варикозное расширение вен
Варикозное расширение вен на ногах нередко впервые появляется у женщины во время беременности. Так как Вас уже двое, нагрузка на ноги растет. К тому же, увеличивающаяся в размере матка сдавливает брюшные вены, это приводит к застою крови в Венях нижних конечностей.
Чтобы избежать этой проблемы:
— нужно несколько раз в день 5-7 минут полежать с поднятыми вверх ногами;
— стоит носить специальные эластичные чулки и одевать их перед вставанием с постели;
— не носите тесные трусики, чулки на резинках, гольфы с тесными резинками, т.е. одежду, затрудняющую отток крови от ног;
— регулярные физические нагрузки будут способствовать улучшению кровообращения;
— старайтесь долго не сидеть и не кладите ногу на ногу.
Судорога
Иногда, по ночам Вы ногу может «свести» судорога. Наиболее частыми ее причинами являются нарушения кровообращения в ногах и дефицит кальция в организме. Поэтому, для профилактики – ешьте творог, сыр, молочные продукты (где содержится много кальция) и делайте по утрам зарядку (укрепляйте мышцы ног).
Если судорога уже возникла:
— можно походить босиком по полу;
— вытянуть стопу вперед, сильно помассировать икроножную мышцу снизу вверх.
Боль в спине
Боль в спине – нередкий спутник беременных женщин. Особенно она начинает беспокоить женщин после 5 месяцев.
Как себе помочь?
— опять таки – физкультура (зарядка, йога и т.д.) для укрепления мышц спины и живота;
— полезными могут стать занятия в бассейне;
— не забывайте носить бандаж;
— спите в удобной позе, с помощью подушек попытайтесь найти позу, в которой мышцы будут максимально расслаблены.
Выделения
Незначительные выделения из влагалища, беловатые, без запаха вызваны гормональной перестройкой в Вашем организме и не требуют вмешательства.
Проблемы с кожей
Проблемы с кожей зачастую приносят много беспокойства беременным женщинам. Могут возникать пигментные пятна, угревая сыпь, стрии (растяжки). Все это результат гормональных изменений в организме будущей мамы.
— если Вы испытываете дискомфорт от появившихся пигментных пятен на лице, используйте солнцезащитный крем. Отбеливающие средства применять не надо;
— к сожалению, кремы и лосьоны от растяжек не спасут;
— при угревой сыпи используйте специальные косметические серии, избегайте умывания, чтобы не распространять высыпания. Посоветуйтесь с косметологом, какое средство больше Вам подойдет.
Вам необходимо срочно обратиться к врачу при появлении следующих симптомов:
— маточное кровотечение;
— резкая, сильная боль в животе;
— неожиданные водянистые выделения из влагалища;
— подъем температуры до высоких цифр;
— рвота с подъемом температуры и головной болью;
— понос;
— расстройства зрения (раздвоение, затуманенность);
— сильная головная боль;
— выраженная жажда;
— уменьшение мочеиспускания или его отсутствие в течение дня;
— боль или жжение при мочеиспускании;
— уменьшение частоты движения плода: менее 4 движений в час после 28 недель беременности.
..
