Ученые давно рассматривают термин «послеродовая (постнатальная) депрессия» для обозначения формы психического расстройства, появляющегося непосредственно после родов. Дело в том, что во время беременности женский организм вырабатывает большое количество гормонов. Однако после рождения малыша этот процесс резко приостанавливается, что и приводит к депрессии. К биохимическим процессам присоединяется беспокойство о малыше, бессонные ночи и т.д. Однако естественность этих процессов не означает, что с подобным состоянием нельзя бороться. Напротив, существует множество способов — от несложных до самых радикальных.
Самый непримиримый враг депрессии — хорошее настроение. Поэтому не отказывайте себе ни в чем, что раньше поднимало Ваш боевой дух и задор. Хорошая книга или кино, поход по магазинам (лучше в одиночестве или с подругой), позитивная музыка должны присутствовать в расписании пусть не ежедневно, но хотя бы раз в неделю. Перехитрите свой организм и заставьте его думать, что у Вас все как прежде и даже еще лучше. Обновите гардероб, ведь предыдущий, «беременный гардероб» уже не актуален. Ищите во всем позитив: всегда мечтали сделать увеличение груди и похвастать декольте? Природа сделала это совершенно бесплатно, нужно ловить момент!
Естественным источником гормона радости является спорт. Но даже простые физические нагрузки в данной ситуации способны сотворить чудо. Разработана специальная лечебная физкультура, которую легко выполнить дома. Тем, кто занимался йогой, не следует забрасывать это полезное занятие, а воспользоваться комплексом для молодых мам. Существуют асаны, направленные как раз на преодоление послеродовой депрессии: раскрытие грудной клетки, перевернутые позы и т.д. Кроме того, йогой можно заниматься вместе с малышом (так называемая бэби-йога).
В период послеродовой депрессии женщины особенно строги к своей внешности. Может появиться или усилиться желание похудеть на 2 размера, перекраситься из жгучей брюнетки в блондинку, в конце концов, сделать что-нибудь такое кардинальное, как ринопластика, или прибегнуть к другому виду хирургического вмешательства. В таком случае главное — не ломать себя, а просто пообещать себе выполнить все, но только не ранее, чем ребенку исполнится год или полтора. К тому моменту Вы либо успокоитесь и передумаете, либо настолько утвердитесь в своем желании, что никто не сможет Вас отговорить.
Не менее важно в этот период не выпадать из прежнего круга общения, не замыкаться в узком семейном кругу. Хороший стимул выглядеть привлекательно и быть в курсе новостей любого масштаба — компания бездетный друзей, мир которых не ограничен пеленками и игрушками.
