Не секрет, что в стране восходящего солнца очень редко можно встретить японца с лишним весом. Эта страна известна своими работоспособными, стройными жителями, которые нередко бьют все рекорды по долгожительству. В чем секрет их стройности? Скорее всего, в низкокалорийной, богатой витаминами и минералами пищи. Диета, разработанная специалистами одной из ведущих японских клиник, позволяет сбросить за две недели до восьми килограмм лишнего веса. За этот срок организм перестраивается на прием легкой сбалансированной пищи, эффект от которой может длиться достаточно долго.
Все компоненты японской диеты подобраны очень тщательно, что позволяет без особого труда перейти от тяжелой жирной еды к диетическому питанию. Не стоит по своему вкусу менять состав продуктов, а также последовательность дней местами – диетологи подбирали систему плавного, безболезненного перехода организма на сбалансированное питание, поэтому самодеятельность в данном случае категорически запрещается.
Чтобы вхождение в диету было максимально гармоничным, а сам процесс похудения проходил без стрессов, рекомендуем максимально вжиться в роль стройной японки. Создайте в течение двух недель атмосферу прекрасной страны: вместо привычных ложек и вилок используйте деревянные палочки, украсьте дом иероглифами, вообразите себя тонкой и грациозной японкой — японская диета приглашает наслаждаться жизнью!
Разрешенные продукты:
- рыба;
- мясо;
- яйца;
- соки;
- овощи;
- минеральная вода;
- черный кофе.
В диете японской ограничено потребление продуктов, богатых жиром и углеводами, главная ставка делается на белковую пищу. Если вам по состоянию здоровья нельзя употреблять черный натуральный кофе, замените его зеленым чаем, более полезным напитком.
Запрещенные продуты:
- соль;
- сахар;
- хлеб и все мучные продукты, если они не оговорены в меню;
- алкоголь.
Особое внимание стоит обратить на полный запрет алкоголя – он препятствует выведению токсических веществ из вашего организма, что не только снизить эффект от диеты, но и нанесет вред вашему здоровью. В течение 14 дней нужно каждый день пить не менее полутора литров чистой, лучше минеральной воды.
Меню диеты включает в себя 3 приема пищи. Завтрак состоит практически из одной чашки кофе, иногда добавляется к нему сухарик. В обед разрешается съесть небольшую порцию еды, богатой белками (2 яйца или кусок рыбы) с салатом из свежих овощей на растительном масле. Ужин, в зависимости от последовательности дней (начало или середина диеты), включает в себя кусочек рыбы или нежирной говядины, свежие овощи или фрукты. Врачи рекомендуют применять поливитаминные комплексы в период японской диеты.
