Похудеть в бедрах помогает диета, в рационе которой полностью отсутствуют мучное и все сладкое, алкоголь. Разрешается в любых количествах есть отварной рис, злаки, постное мясо, грубого помола хлебные изделия, любые овощи и фрукты.
Похудеть помогают многие способы, но очень эффективные считаются овощные диеты, например, морковная диета или диета на капусте.
В день вы можете съедать не больше 1200 калорий для женщин и не более 1500 для мужчин.
Суть и основные правила эффективной диеты для бедер:
Её продолжительность не более двух недель, так как рацион достаточно скуден, не стоит сидеть на ней более двух недель.
По окончанию — не надо набрасываться на запрещенные продукты, а стоит несколько ограничить себя в них, чтобы сохранить достигнутый результат.
Белков на протяжении сидения на диете можно есть не более 25 гр в сутки – это примерно половина отваренного яйца.
Питание во время похудения должно быть дробным – порцию пищи на день делим на три приема и плюс еще два перекуса – второй завтрак и полдник.
Питье – основа любой диеты и диета для бедер не исключение. Вы должны выпить 30 мл воды на каждый кг вашего веса – это обеспечить сгорание жиров и правильное переваривание пищи.
Меню должно быть достаточно разнообразным, а потому готовьте различные овощные и фруктовые салаты под йогуртом или лимонным соком, запекайте в фольге или отваривайте постное мясо, постную рыбу, иначе возникнет психологический дискомфорт и вам будет трудно придерживаться диета все две недели.
Итак, каким же должно быть примерное меню? К примеру, на завтрак вы можете съесть стаканчик нежирного йогурта или выпить половину чашки кефира и съесть яблоко или апельсин, и ломтик черного хлеба или сухарик.
На обед можно разрешить себе кусочек, грамм на 150 отварного мясо или курицы, нежирной рыбы, овощной салат с лимонным соком, выпить чай без сахара.
На ужин уже можно приготовить себе овощное рагу либо приготовить набор овощей на пару.
Помогает похудеть в бедрах и моно диета для бедер, которая заключается в сидении на протяжении 4-5 дней только лишь на овощах или на арбузах. Такое похудение очень строгое и лучше, конечно, ее проводить в конце лета, когда много овощей и фруктов. Диета очень эффективная, хорошо очищает кишечник, но строгая и ограниченная по животным жирам, в которых наш организм также нуждается, а потому сидеть на ней долго нельзя.
Источник: http://foodclean.ru/
