Омега 6 — комплекс органических соединений, жизненно важных для человека. Они являются незаменимыми и обладают свойствами, положительно воздействующими на физическое и психологическое состояние.
Что такое Омега-6
Омега-6 — полиненасыщенные жирные кислоты с двойной углеродной связью, необходимые для нормальной работы организма. Эти вещества попадают к нам вместе с пищей и выступают в качестве промежуточных участников многих метаболических процессов. Эти полезные микронутриенты помогают синтезировать гормоны, ферменты, защитные клетки крови и другие биологически активные вещества.
Польза и вред Омега-6
Чтобы полиненасыщенные кислоты оказывали благоприятное воздействие, важно правильно принимать Омега 6 и соблюдать баланс поступления. Дисбаланс в любую сторону способен вызвать негативные последствия для здоровья, настроения и красоты.
Так, чрезмерное потребление продуктов, содержащих Омега 6 жирные кислоты, может вызвать воспалительные процессы. Известный в медиапространстве терапевт Александр Александров связывает избыток ПНЖК с повышением риска заболеваний сердца.
Это важно учитывать при составлении меню: согласно исследованиям Роспотребнадзора, жители РФ склонны принимать Омега 6 сверх нормы.
Неумеренное потребление пищи с жирными кислотами несет угрозу и для сосудов. Как заявляет врач высшей категории Елена Грек, ПНЖК вызывают повышенную свертываемость и сгущение крови. В большом количестве эти кислоты могут привести к образованию тромбов.
При адекватном поступлении полиненасыщенные кислоты не просто полезны для здоровья, а необходимы и незаменимы. Опытный эндокринолог Жанна Неклюдова заявляет, что ПНЖК поддерживают нормальный уровень метаболизма, синтезируя клетки иммунной системы и гормоны, формируя мембраны и участвуя в других биологически значимых процессах.
Благодаря ненасыщенным кислотам:
- Укрепляется иммунитет
- Снижается сухость кожи и ломкость волос
- Улучшается мышление
- Поддерживается стабильный психоэмоциональный фон
- Нормализуется вес
Нормы потребления: суточная потребность
По словам врача кардиолога Марии Королевой, ненасыщенные жирные кислоты должны занимать около 65-70% от всех жиров в ежедневном рационе. При этом соотношение Omega 3 к Omega 6 должно быть 1:4.
Эксперты Роспотребнадзора установили, что потребность в зависимости от пола и возраста составляет в день:
- детям до 3 лет: 9 грамм
- детям до 8 лет: 12 грамм
- взрослым мужчинам и женщинам: 15 грамм
Дефицит и передозировка
Основной причиной дефицита Омега 6 являются заболевания, вызывающие нарушение обмена веществ. Гораздо реже недостаток ПНЖК этой группы вызывает неправильное питание.
К симптомам дефицита Omega 6 относится плохое состояние ногтей, волос и кожи. Повышенная утомляемость, ухудшение настроения и низкий уровень когнитивных функций также является характерным признаком недостатка полиненасыщенных кислот.
Появление подобных симптомов — явный сигнал для того, чтобы начать пить Омега 6 капсулы и обратиться за консультацией к врачу. Он поможет скорректировать питание и выбрать качественную Омега 6 в капсулах или жидкой форме. Если этого не сделать, то первичные симптомы могут перерасти в более серьезные проблемы.
Однако передозировка Омега 6 не менее опасна, чем нехватка ПНЖК. Следствием переизбытка жирных кислот может стать сильное воспаление, аутоиммунное нарушение, боли в суставах и повышенная жирность кожи.
Врач акушер Гартлеб Оксана обращает внимание на то, что у приема Омега 6 в качестве добавки есть противопоказания. К ним относится сахарный диабет, экзема и псориаз. Беременным и кормящим женщинам Омега 6 можно принимать, но перед употреблением нужно пройти консультацию с врачом.
Подробнее о Омега 6 жирных кислотах и почему их нужно принимать читайте в статье PBHDaily.
