Тревожность – считается одним из самых распространенных расстройств современности. Динамичный ритм жизни с обилием стрессовых факторов негативно сказываются на нервной системе. Если вовремя не обратиться за медицинской помощью, нестабильное эмоциональное состояние преобразуется в устойчивые страхи. При этом причина беспокойств может не соответствовать масштабу реального проявления.
Чем дольше прогрессирует тревожность, тем сложнее человеку самостоятельно справиться с проблемой. Ситуация усугубляется нежеланием пациента идти на контакт не только с медицинским персоналом, но и ближайшим окружением. Быстрая положительная динамика наблюдается при обращении к специалисту во время начала развития болезни. В этом случае комплексное лечение дает позитивный результат. Например, таблетки анафранил при навязчивых страхах совместно с психологической поддержкой позволяют решить вопрос без формирования стойкой депрессии.
Фобии
Сегодня существует множество источников формирования стойкого страха, вплоть до панических атак. Все разновидности можно объединить в несколько групп:
- Стандартные. Форма страха перед каким-то объектом, действием, ситуацией. Самыми распространенными считаются боязнь темноты, высоты, перелетов, насекомых, вида крови. Другими словами, отторжение того, что имеет физическое проявление и непосредственно контактирует с человеком. Большинство видов формируется в процессе изучения окружающей среды. Взрослых пугает страх неизвестности перед определенным действием или предыдущие неудачные попытки контакта.
- Социальные. Вызваны влиянием общественного мнения на определенное действие. В эту категорию входит страх выступления перед аудиторией, ответ на телефонные звонки с незнакомых номеров, общение с посторонним человеком. Формируется у подростков в период обучения. Насмешки от сверстников, критика, отсутствие поддержки вызывают стойкое отторжение от дальнейшего построения социальных связей. Если у ребенка наблюдается эмоциональное отдаление от окружения, нужно сразу прорабатывать вопрос «как избавиться от навязчивых мыслей и страха». По мере взросления справляться с задачей становится сложнее.
- Агорафобия. Эта разновидность тревожности каждый год охватывает все большее количество людей. Состоит в боязни попадания в ситуацию, при которой не будет оказана своевременная помощь. Человек боится уходить далеко от дома, посещать общественные места (магазины, выставки, театры и прочее), заходить в лифт, передвигаться по лестнице высотных домов. Постепенно навязчивые мысли попадания в опасность делают человека затворником. Выход из квартиры становится настоящей проблемой.
Тревожно-фобическое расстройство сопровождается паническими атаками, приступами, которые существенно снижают качество жизни.
Избавление от фобий
Психологами разработано множество инструментов, как избавиться от навязчивых страхов. Однако существующие модели не всегда эффективны при решении проблем в одиночку. Здесь требуется поддержка специалиста, который сможет вовремя распознать симптоматику и направить пациента по верному пути выздоровления.
Справка! При эпизодичном проявлении фобий, не отложенных в подсознании, допустимо успешное выздоровление без привлечения врача. Если тревожная реакция носит цикличный, усугубляющийся характер, «одиночный» выход из ситуации затруднителен.
Среди распространенных психологических практик, направленных на лечение страхов, считаются:
- Сделать любой ценой. Преодоление эмоционального барьера для многих людей приравнивается к выходу из зоны комфорта. Неизвестность последствий пугает, поэтому человеку проще отказаться от определенного действия, даже в ущерб себе.
- Анализ ситуации. В большинстве случаев масштаб навязчивых мыслей сильно преувеличен. Эмоции не дают возможность проведения реальной оценки, поэтому требуется перерыв для восстановления нервной системы.
- Тренировка. Чтобы побороть страх, нужно столкнуться с ним в условиях, где человек будет максимально защищен от фатальных последствий. Например, при боязни насекомых посетить террариум под наблюдением специалиста. Вырабатывать «сопротивление», начиная с незначительных побед.
Такие терапевтические меры позволяют как избавиться от страхов, так и выработать иммунитет к пугающим раздражителям.
Избавление от навязчивых мыслей
Тревожное расстройство сопровождается формированием устойчивых мыслей, развязка которых всегда имеет неблагоприятный исход. Например, выступление на публике обернется шквалом критики, проявление симпатии насмешкой. Чем больше человек себя «накручивает», тем сложнее его переубедить в обратном. Также могут преследовать ошибки прошлого, снижающие самооценку и укореняющие чувство вины.
Большинство ложных представлений о ситуации базируются на чувстве собственной неполноценности. Отсутствие уверенности в себе, необъективная самооценка (включая внешние данные) приводят человека в неконтролируемый ужас при оценке поставленной задачи. В таком состоянии пациент может причинить вред самому себе, поэтому здесь требуется помощь специалиста.
Перед тем как убрать навязчивые мысли, нужно разобраться в источнике возникновения. Причин появления тревожности множество:
- пережитая психологическая травма;
- затяжной стресс;
- сомнения;
- негативные события, отложившиеся в подсознании;
- влияние семьи, ближайшего окружения;
- искаженная самооценка (завышенная, заниженная);
- поиск оправданий эгоцентризму.
Распознать отклонение можно по следующим признакам:
- чувство тревоги «подрывает» уверенность в себе;
- ведение длительного внутреннего диалога;
- сомнение совершенных или предстоящих действий (выключенный утюг, закрытая входная дверь, успех выполнения поставленной задачи);
- желание совершить аморальный поступок (ударить, оскорбить обидчика, отстоять позицию матом), который угнетается чувством страха;
- постоянное присутствие мыслей, прокручивающих прошедшее действие;
- страх смерти;
- критическая оценка внешности в пользу ухудшения.
В этом состоянии человек испытывает физический дискомфорт. В состоянии сильного напряжения появляется:
- учащенное сердцебиение;
- головокружение;
- чувство нехватки воздуха;
- тошнота;
- позывы «в туалет»;
- предобморочное состояние;
- потливость.
Выйти самостоятельно из тревожного состояния крайне сложно.
Решение проблемы
Положительная динамика избавления от страхов и навязчивых мыслей наблюдается при прохождении комплексного лечения, направленного на устранение источника проблемы. Характер терапевтического курса определяется тяжестью симптоматики расстройств. Наиболее эффективные методы:
- Медикаментозное лечение. Пациенту назначаются препараты, угнетающие нервную систему и расслабляющие мозговую активность.
- Психологическая поддержка. Специалист совместно с пациентом прорабатывает событие, ставшее ключевым при формировании устойчивой фобии или тревожности.
На ранних стадиях проявления можно полностью избавиться от проблемы без фатальных последствий. Чем дольше человека преследует тревожное расстройство, тем дольше и сложнее проходит реабилитационный период.
