Современный ритм жизни человека, плохая экология, зимняя депрессия и простудные заболевания – всё это способствует появлению у людей хронической усталости, которая значительно усложняет нам жизнь. Если вы чувствуете себя усталым даже после продолжительного сна, если болят суставы, голова, вы утомляетесь значительно быстрее, чем раньше, то все это указывает на наличие синдрома хронической усталости.
Иногда появление такого синдрома напрямую связано с недостатком или плохим качеством сна. Посмотрите на свою спальню, возможно, вам следует сменить продавленную кровать или приобрести ортопедический матрац? Позаботьтесь о хорошей подушке, от которой не будет болеть шея, и на которой вы будете засыпать за считанные минуты. Также полезно привить себе привычку проветривать помещение перед сном. Старайтесь находить время для отдыха после работы, сведите к минимуму домашние хлопоты и старайтесь расслабиться.
Терапевты советуют разнообразить свой рацион продуктами, которые вы ранее игнорировали. Очевидно, что занятой человек употребляет в пищу больше белков и углеводов, которые дают нам силы, но забывает при этом о продуктах витаминосодержащих. Кроме того, зачастую нашему организму не хватает микроэлементов, железа, кальция. Добавьте в свой рацион больше свежих овощей, нежирную рыбу, фрукты и ягоды. Полезным также будет употребление орехов, сухофруктов и семечек. Дайте организму то, что он просит. Давно не ели морскую капусту или авокадо? Купите же их скорее и порадуйте себя.
Еще один совет для борьбы с хронической усталостью – это физические нагрузки и активность. Но он уместен только в том случае, если на работе вы физически не перетруждаетесь. Например, людям, которые работают, сидя за компьютером, лишний раз выйти на воздух или пройтись пешком вместо поездки на автобусе, может быть очень даже полезно.
