Питание для ребенка имеет огромное значение. От его качества зависит, насколько гармонично будут формироваться основы здоровья и гармоничного развития. Правильное питание должно быть сбалансированным, содержать весь спектр питательных веществ: белки, жиры, углеводы, аминокислоты, ферменты, жирные кислоты, а также витамины и микроэлементы. Несоответствие качества и количества питания требованиям растущего организма может привести к серьезным проблемам в развитии — к отставанию в росте и возникновению заболеваний пищеварительной системы.
Очень важно, чтобы принципы правильного питания соблюдались в процессе роста организма. Вызванные нерациональным питанием отставания в росте, весе, психическом и физическом развитии исправить уже невозможно только лишь корректировкой химического состава пищи и увеличением ее количества. Как правило, в этом возрасте у детей оказываются уже полностью сформированными пищевые привычки и вкусы, они знают, что такое доставка пиццы м. Войковская, и заставить их съесть перловую или овсяную кашу невозможно.
Основу здорового питания составляет оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов. Белок – это строительный материал для клеток, именно поэтому рацион ребенка должен быть богат мясом, рыбой, яйцами, бобовыми и молочными продуктами. Углеводы необходимы организму для вырабатывания энергии. К тому же, углеводы, являясь непосредственными участниками обмена веществ, помогают организму усваивать белки и жиры. Источниками углеводов являются злаки, картофель и хлебобулочные изделия. Жиры также очень важны для организма, так как они используются при формировании клеток и являются источниками некоторых витаминов. Количество животного жира должно быть ограничено, организм больше нуждается в полиненасыщенных омега 3 жирных кислотах, которые содержатся в орехах, растительных маслах и рыбе. Так что, если вашего ребенка интересует доставка суши м. Войковская, не отказывайте ему в удовольствие отведать это вкусное и полезное лакомство (только предварительно оговорите ингредиенты и поинтересуйтесь свежестью продуктов).
Рацион ребенка должен быть обогащен овощами и фруктами, которые являются основными источниками витаминов и микроэлементов. Содержащийся в абрикосах, рябине, хурме и шиповнике каротин, провитамин А, благотворно влияет на зрение, укрепляет слизистые оболочки и кожу. Малина, гранат, виноград, земляника, шиповник богаты фолиевой кислотой, которая участвует в процессе кроветворения. Богатые витамином С черная смородина, рябина, апельсины, мандарины и шиповник предотвратят развитие простудных заболеваний.
