Сегодня стало модным такое понятие, как «диета для кормящей матери». Поэтому многие молодые мамы задаются вопросом: нужна ли такая диета или можно обойтись без нее? Если женщина никогда не пользовалась диетой, то специально сажать себя на строгий режим питания, наверное, не следует.
В тех случаях, когда роды прошли без патологий, женщина не страдала во время беременности проблемами с желудком или кишечником, то и питаться следует в обычном режиме. Если у кормящей женщины появились какие-либо сомнения по поводу правильного питания и, в этом случае целесообразно воспользоваться услугами консультанта по грудному вскармливанию, который даст полезные советы и развеет все сомнения. В норме считается употребление тех же продуктов, которыми женщина питалась во время беременности.
Обусловливается это тем, что ребенок, находясь в утробе матери, уже привык к этому рациону, из которого получал достаточное количество витаминов и полезных микроэлементов. Поэтому кормящей матери можно продолжать питаться в обычном режиме. Полезными продуктами, как и во время беременности, для кормящей матери по-прежнему остаются свежие овощи и фрукты, крупы, богатые клетчаткой, кисломолочные продукты, рыба, нежирные сорта мяса, свежие соки, кисели, компоты.
В питании кормящей женщины не должно быть продуктов, содержащих консерванты, усилители вкуса, красители и прочих пищевых добавок, которые могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка. Поэтому, выбирая продукты в магазине, обязательно следует обращать на состав ингредиентов, входящих в данный продукт.
Кормящей мамочке также следует ограничить потребление сладких кондитерских и кулинарных изделий, в том числе тортов, пирожных, конфет, шоколада, зефира и прочих сладостей. Желательно исключить из рациона питания продукты, которые вызывают у кормящей женщины газообразование. К таким продуктам могут относиться бобовые – горох, фасоль, чечевица. Продукты, вызывающие газообразование у кормящей женщины, будут вызывать газообразование и у младенца, питающегося молоком матери.
